Udemy線上課程 系統教學—跟小馬一起做健身教練 講師:Marshall Ma 影音教學 中文發音 中文版(DVD版)
Udemy線上課程系統教學—跟小馬一起做健身教練講師:MarshallMa影音教學中文發音中文版(DVD版)內容說明:
90後小馬傾力打造，PPT圖文+影片實操講解，健身乾貨，全程無尿點，授人以漁，手把手教你做健身教練！
涵蓋國家職業資格健身教練課程內容
600多頁的PPT圖文+肌肉解剖視及抗阻拉伸訓練影片，具體包括：
（1）健身的思考及解決方案
（2）健身三大項教學（硬拉、深蹲、臥推）
（3）運動系統及專業術語教學
（4）抗阻訓練及伸展技術的理論準備
（5）各項肌肉群的肌肉解剖及抗阻拉伸訓練要點
（6）飲食教學：增肌減脂應該怎麼喫
（7）制定適合自己的訓練計劃
有了這些，還怕練不好嗎？
系統健身教學，避免信息過載，只要按照上面進行執行，一定可以看到自己的身材和體格的變化！
課程內容:
01-課程說明
001課程須知.html

02-關于健身的思考和解決方案
001【思考】到底什麼樣的健身才是你真正需要的？.mp4
002【思考】我們到底該如何健身之反面案例？（上）.mp4
003【思考】我們到底該如何健身之目標思路？（中）.mp4
004【思考】我們到底該如何健身之該如何練？（下）.mp4

03-健身三大項教學（深蹲、硬拉、臥推）
001跟小馬一起做健身教練之教你如何深蹲.mp4
002跟小馬一起做健身教練之教你如何硬拉.mp4
003跟小馬一起做健身教練之教你如何臥推.mp4

04-運動系統及專業術語（骨骼、骨連結及肌肉）
001運動系統及解刨術語.html
002骨骼系統（上）.html
003骨骼系統（下）.html
004肌肉系統（上）.html
005肌肉系統（下）.html

05-抗阻訓練及伸展技術理論準備
001干掉抗阻力訓練及伸展技術（上）.html
002干掉抗阻力訓練及伸展技術（下）.html

06-背部肌肉
001關于肌肉解剖的說明.mp4
002斜方肌肌肉解剖.mp4
003斜方肌上束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
004斜方肌中下束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005背闊肌肌肉解剖.mp4
006背闊肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007豎脊肌肌肉解剖.mp4
008豎脊肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4

07-胸部肌肉
001胸大肌肌肉解剖.mp4
002胸大肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4

08-腹部肌肉
001腹直肌肌肉解剖.mp4
002腹直肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4

09-上肢肌肉
001肱二頭肌肌肉解剖.mp4
002肱二頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
003肱三頭肌肌肉解剖.mp4
004肱三頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005三角肌肌肉解剖.mp4
006三角肌前束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007三角肌中束抗阻訓練及拉伸要點.mp4
008三角肌後束抗阻訓練及拉伸要點.mp4

10-下肢肌肉
001臀大肌肌肉解剖.mp4
002臀大肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
003股四頭肌肌肉解剖.mp4
004股四頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
005股二頭肌肌肉解剖.mp4
006股二頭肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
007腓腸肌肌肉解剖.mp4
008腓腸肌抗阻訓練及拉伸要點.mp4
009大腿內收肌群肌肉解剖.mp4
010大腿內收肌群抗阻訓練及拉伸要點.mp4
011大腿外展肌群肌肉解剖.mp4
012大腿外展肌群抗阻訓練及拉伸要點.mp4

11-增肌減脂及健身計劃制定
001增肌減脂應該怎麼吃？.html
002訓練計劃和訓練日程表該如何制定？.html





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